jabłka na redukcji

[...] 5g Jabłczanu kreatyny 2. na treningu: -25g carbo -10g bcaa 3. Zaraz po treningu: - 65g carbo - 200g banana - 170g rozgotowanego ryzu/kaszy jaglanej - 50g białka -5g kreatyny jabłka 4.1.5h -2h po treningu: -225g ryzu / kaszy jaglanej - 200g fileta + 100g schabu 5. -170g kaszy gryczanej -150g schabu + 150g fileta 6. Colon C 20-30min przed posilkiem [...]

[...] spaghetti, kurczaka z ryżem, serki/jogurty wysokobiałkowe. Cheaty 1 posiłek średnio na dwa tygodnie (pizza, kebab itp), czasami podjadam, jednak głównie winogrono lub jabłka. Dodatkowo, między 3 a 4 (aktualnym) pomiarem składu masy ciała zastosowałem spalacz tłuszczu yohimbine HCL w dawce 0,2mg/1kg masy ciała, z racji, że kupiłem (jak się [...]

[...] białka 35g tłuszczy 300ww +60g ww po treningu i 40g białka   290 /35/ 360g     Posiłek 1 B50 T15 W90/ 150g jajek 40g gold whey 60g kaszy kuskus 200g truskawek / 90-100g jabłka / 15g rodzynek   Trening   Po treningu-  40g bialka z odżywki białkowej + 60g ww z dowolnego źródła -> z dowolnych źródeł daktyle, platki śniadniowe     Posiłek 2 [...]

[...] coś wymyślić i sprawdzić, czy zadziała :-) przepis jest banalny, ale dla tych co oszczędzają węgle może się przydać :-) Składniki: - jaja 3szt. (ok. 150g) - WPC 30g - jabłka 300g - wg uznania co kto lubi, ja dodałem cynamon, chilli, imbir, a można spróbować też np. z przyprawą do piernika bo się może fajnie wkomponować Przeszło mi też [...]

Witam. Mam 18 lat, trenuje 3-5 razy w tygodniu, chodze do szkoly, a po szkole wykonuja prace siedzaca, nie jest to praca fizyczna, za to duzo chodze poza domem i praca. Mam 150cm wzrostu, 53kg wagi, chcialabym jednak pozbyc sie nadmiernej warstwy tluszczu z mojego ciala. Obliczylam, ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2367kcal. Czy ucinajac [...]

[...] obciążać rodziców finansowo, więc w miarę możliwości chciałbym używać produktów z "własnego ogródka". W moim przypadku są to między innymi: porzeczka (wszystkie odmiany), jabłka, wiśnie, gruszki, pomidory, ogórki, cebula, szczypior, kapusta, sałata, kalafior, marchew, rzodkiewka, koper, papryka. Poza tym mleko a co za tym idzie twaróg, [...]

[...] we krwi po posiłku. W smaku jest po prostu kwaśne. Jeżeli chodzi o zapach.. ohydne. Gdybym nie wiedział co to, to bym nie pomyślał, że to w ogóle mogłoby nawet stać obok jabłka :-D. Ma aromat sfermentowanego czegoś, ale idzie się przyzwyczaić. /SFD/Images/2015/11/15/b1c0ec17619f414593d98f5823d9a707.jpg Proszę o komentowanie, udzielanie się i [...]

[...] lub chuda szynka z indyka - kefir/maślanka 125 ml - druga połowa owocu z rana albo brązowy ryż z jabłkiem i cynamonem (składniki brązowy ryż, duża łyżka miodu, cynamon, dwa jabłka) około połowa woreczka ryżu + wyżej wymienione dodatki III Posiłek: 15:00 - filet z łososia wędzony / z pieprzem 125 g - garść migdałów - kefir/maślanka 125 ml IV [...]

[...] 300ml Jajka 2 szt Banan 1 szt Rodzynki/Suszone jabłka 25g Orzechy włoskie 13g 24gb/23gt/125gw/854kcal 2.Jogurt naturalny 2% 120g [...]

[...] siłowy 3xtydz, po każdym aeroby 0,5h Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka, musli, omlet z szynka Co lubisz jeść na obiad :mięso, ryby,gotowane warzywa Co jako przekąskę :jabłka, jogurty, koktajl owocowy Co jako deser :czekolada, lody Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne [...]

[...] generalnie zjadam i kiedy w ciągu dnia, chodzi tam generalnie o ocenę tworzenia posiłków w ciągu dnia co do zasady, wiadomo że nie będę jadł codziennie piersi z kurczaka czy jabłka i 2-3 mandarynek, ale jeżeli chodzi o mięsa to unikam wieprzowiny i smażenia (no chyba że guklasz czy coś to tylko szybkie podsmażenie i duszenie później) Czasami [...]

[...] innych moja dieta do poprawy dzień treningowy: 7:00 - Płatki fitness 100g 3 białka jajka mleko 300 ml jogurt danio 175 gram orzechy włoskie/ziemne 20g 11:00 - banan jabłka x 2 serek wiejski 200 g 17:00 - Pierś z kurczaka 200g warzywa, tuńczyk w kawałkach 175 g 18:00 trening siłowy 19.30 odżywka białkowa 50 g 20:00 - trening [...]

[...] 50g owsiany, 300 ml mleka 0,5% 2.150g piersi, 50 gram ryżu brązowego Trening 3.30g WPC, 100g piersi 4.200g piersi, 50g ryżu brązowego, 20 ml oliwy, surówka z warzyw, pół jabłka (40-60 min po treningu). 5.150g piersi, 350g warzyw, pół jabłka, 20 ml oliwy, 6.150g piersi, 20 ml oliwy Białko- 244g, WW- 150g, Tłuszcze- 80g, Kcal- ~2300 Zdjęcia: [...]

[...] na czas trawienia? A co z owsianką spożytą 1h po treningu, gdzie 150g to płatki owsiane (z czego 11g to tłuszcze, głównie kwasy jedno- i wielonienasycone), 100g banana, 150g jabłka i 30g rodzynek, do tego 50g fileta z kurczaka dla pełnej puli aminek? Czyli sporo błonnika, trochę tłuszczów i białek. Jak poszczególne składniki (głównie błonnik, [...]

[...] pominelam?) B 22g/T 11g/ WW 57g 2. Słonecznik oliwa tuńczyk B 18/T 14/ WW 7 3. Tunczyk Orzechy wloskie Oliwa B 17/ T 24/ WW 2 4. Wołowina Kasza jeczmienna pełowa Poł jabłka B 19/T4/WW 26 Trening 5. Zaraz po treningu: jabłko, jogurt 0.5%,żurwaina suszona (4 B/ 1 T/ 28 WW) 6. Chleb zytni razowy Serek wiejski (19 B/ 4 T/ 26 WW) Jestem [...]

[...] 3x12/ Rozpiętki na ławce prostej Dieta Posilek1. 7:00-8:00 b/t/w ó płatki owsiane (50g) 6/3/32 4xJajo kurze całe (224g)= 28/22/2 otrby pszenne 15 g 2,5/1/7 pół/ ćwierć jabłka 40 g 1/0/6 Posilek2. 11:00-12:00 Tuńczyk w wodzie (170g) 20/0/0 / ryba 150g Ryż brązowy/ normalny (100g) 7/0/77 Pomidor 200 g Oliwa z oliwek (25g) 0/25/0 Posilek3. [...]

[...] Posiłek 6: 200g piersi z kury, 25ml oliwy z oliwek, warzywa Posiłek 7: 200g piersi z kury, 25ml oleju lnianego, warzywa Warzywa 450g dziennie + ~300g owoców (głównie jabłka, pomarańcze, ananas) 3300 kcal + 280kcal po treningu z WPI + Carbo co daje w dni treningowe około 3600 kcal. Na dzień dzisiejszy wygląda to już nieco inaczej, cała [...]

[...] jajka, ser biały chudy, migdały Co lubisz jeść na obiad : gotowana pierś z kurczaka, migdały/słonecznik, warzywa Co jako przekąskę : marchewki surowe Co jako deser : jabłka Ograniczenia żywieniowe : zasadniczo brak Stan zdrowia : lekkie problemy z nerkami po diecie wysokobiałkowej, rozjechany metabolizm, brak miesiączki Preferowane formy [...]

[...] 225 gram/dobę x4 kal= 900 kal Jadłospis ułożony przeze mnie: 1. 11:00 - omlet na parze: 2 jajka całe, pomidor, cebula - 3 łyżki otrąb (mix 3 zbóż) 150 ml mleka 0,5%, 1/2 jabłka, 10g śliwki suszone, - łyżka tranu lub tran w kapsułkach 2. 13:00 - pierś z kurczaka 200 gram - sałata z 1/2 awokado, 10 gram pestki dyni, 10 gram orzechów włoskich [...]

[...] moim przypadku sięga nawet do 630kcla ;o ! 5posiłków dziennie. Śniadanie 50gram płatków (górskie owsiane i pszenne) 200ml mleka garść orzechów (laskowe,migdały) pół startego jabłka / łyżeczka rodzynek ? II Śniadanie (tutaj mam problem) Najwygodniej do szkoły zabrać mi jogurt typu Danone albo Jovi 370gram = 200kcal, ale mam wrażenie,że nie jest [...]